Leistungen

Ganzheitlicher Ansatz für Ihr Wohlbefinden.
Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit.

Personal Health Coaching

Begleitung und Förderung eines gesunden Lebensstils in den Bereichen Bewegung, Ernährung und mentaler Gesundheit.

Personal Training

Individuelle Trainingspläne und Bewegungsprogramme, abgestimmt auf Ihre Ziele und aktuelle Lebenssituation.

Gesundheitsfördernde Programme

Individuelle Lösungen für Ernährung, Schlafhygiene und Stressmanagement.

Personal Health Coaching

Personal Health Coaching ist ein individuell abgestimmtes Coaching-Programm, das Sie dabei unterstützt, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen und langfristig ein gesünderes Leben zu führen. Im Gegensatz zu allgemeinen Fitnessprogrammen geht es beim Personal Health Coaching um einen ganzheitlichen Ansatz, der nicht nur körperliche Bewegung, sondern auch Ernährung und mentale Gesundheit miteinbezieht. Ein qualifizierter und erfahrener Coach arbeitet eng mit Ihnen zusammen, um Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ziele zu verstehen und Ihnen einen maßgeschneiderten Plan zu erstellen, der Sie Schritt für Schritt begleitet.

Unser Ziel ist es, Ihnen zu helfen, Ihre Lebensqualität zu verbessern, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und diese langfristig in Ihren Alltag zu integrieren.

Rookie: für erste Erfolge & Orientierung
5 Coachings (3 Monate): 750 CHF

Challenger: für kontinuierlichen Fortschritt und gezielte Entwicklung
8 Coachings (6 Monate): 1150 CHF

Pro: Intensivprogramm für nachhaltige Veränderung und Wachstum
15 Coachings (12 Monate): 1990 CHF

Bewegung

Ernährung

Mentale Gesundheit

Pakete & Kosten (in Person oder online):

Personal Training

Unser Personal Training stellt Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in den Mittelpunkt. Nach einer ausführlichen Anamnese und Betrachtung der Ausgangslage erstellen wir individuelle Trainingspläne und Bewegungsprogramme, abgestimmt auf Ihre Ziele und aktuelle Lebenssituation. Durch eine Kombination aus gezielter Bewegung und Regeneration unterstützen wir Sie dabei, langfristig eine bessere Lebensqualität zu erreichen. Ob Schmerzlinderung, Prävention oder klassische Fitnessziele. Mit unserer Expertise und kontinuierlichen Betreuung stehen wir Ihnen zur Seite, motivieren Sie und passen Ihr Programm regelmäßig an, um den größtmöglichen Erfolg sicherzustellen. Ihre Lebensqualität und Wohlbefinden sind unser gemeinsames Ziel!

Die betreuten Trainingseinheiten finden in Ihrem bevorzugten Fitnessclub, bei Ihnen zuhause oder draussen in der Natur statt - ganz so, wie es am besten zu Ihnen passt.

im Gym

zu Hause

in der Natur

Rookie: Fundament schaffen - Ihr Start in ein nachhaltiges Training
10 Stunden: 1600 CHF

Challenger: Kontinuität schafft Resultate - Ihr Training mit Weitblick
20 Stunden: 3000 CHF

Pro: Maximale Wirkung - Ihr Commitment für echte Veränderung
40 Stunden: 5600 CHF

Pakete & Kosten:

Gesundheitsfördernde Programme

Kaum ein Thema wird so kontrovers diskutiert wie die gesunde Ernährung. Ob online oder in Magazinen – überall begegnen uns neue Erkenntnisse, trendige Hollywood-Diäten oder fragwürdige Lifehacks. Die Informationsflut ist enorm – doch genau darin liegen drei zentrale Stolpersteine, die viele beim Versuch scheitern lassen, ihre Ernährung nachhaltig zu verändern:

1. Zu fast jeder Aussage findet sich eine Gegenmeinung – wer soll da noch wissen, was wirklich stimmt?

2. Welche Empfehlungen passen zu meinem eigenen Lebensstil und / oder sind überhaupt realisierbar?

3. Die Lücke zwischen dem aktuellen und dem empfohlenen, gesunden Essverhalten ist zu gross.

Mit unserem Ernährungscoaching setzen wir genau dort an, wo viele Fragen offenbleiben – und bringen in 4 aufeinander aufbauenden Modulen Klarheit über fundierte wissenschaftliche Empfehlungen und bewährte Ansätze. Der Ausgangspunkt ist immer Ihr aktuelles Essverhalten. Schritt für Schritt begleiten wir Sie dabei kleine, realistische Veränderungen umzusetzen – ganz ohne Verbote, auch nicht bei Desserts oder Alkohol. So entstehen gesunde, alltagstaugliche Gewohnheiten, die langfristig standhalten, Ihre Ziele unterstützen und die Freude am Essen erhalten.

Auch wenn Sie sich für eine medizinisch unterstützte Gewichtsreduktion entscheiden – etwa durch einen endoskopischen Eingriff wie EndoSleeve (bariva.ch) oder die Anwendung von GLP-1-Agonisten wie Ozempic oder Wegovy – stehen wir Ihnen gerne ergänzend zur Seite. Medizinische Massnahmen entfalten ihr volles Potenzial dann, wenn sie mit individueller Lebensstilveränderung kombiniert werden. Fachlich fundierte Begleitung hilft, nachhaltige Gewohnheiten zu etablieren – und sorgt so für langfristigen Erfolg und mehr Lebensqualität im Alltag.

Gewichtsmanagement

Inhalt:

• Planung und Zielbesprechung

• Auswertung der Ernährungsprotokolle

• 4 themenspezifische, individuelle Coachings

• Vor- und Rückbesprechung der jeweiligen Anpassungen

Kosten:

690 CHF