Leistungen

Ganzheitlicher Ansatz für Ihr Wohlbefinden.
Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit.

Personal Health Coaching

Begleitung und Förderung eines gesunden Lebensstils in den Bereichen Bewegung, Ernährung und mentaler Gesundheit.

Personal Training

Individuelle Trainingspläne und Bewegungsprogramme, abgestimmt auf Ihre Ziele und aktuelle Lebenssituation.

Gesundheitsfördernde Programme

Individuelle Lösungen für Ernährung, Schlafhygiene und Stressmanagement.

Personal Health Coaching

Personal Health Coaching ist ein individuell abgestimmtes Coaching-Programm, das Sie dabei unterstützt, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen und langfristig ein gesünderes Leben zu führen. Im Gegensatz zu allgemeinen Fitnessprogrammen geht es beim Personal Health Coaching um einen ganzheitlichen Ansatz, der nicht nur körperliche Bewegung, sondern auch Ernährung und mentale Gesundheit miteinbezieht. Ein qualifizierter und erfahrener Coach arbeitet eng mit Ihnen zusammen, um Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ziele zu verstehen und Ihnen einen maßgeschneiderten Plan zu erstellen, der Sie Schritt für Schritt begleitet.

Unser Ziel ist es, Ihnen zu helfen, Ihre Lebensqualität zu verbessern, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und diese langfristig in Ihren Alltag zu integrieren.

Kosten:

5 Coachings (3 Monate): 750 CHF

8 Coachings (6 Monate): 1150 CHF

15 Coachings (12 Monate): 1990 CHF

Add On (Einzelsession): 170 CHF

Bewegung

Ernährung

Mentale Gesundheit

Personal Training

Unser Personal Training stellt Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in den Mittelpunkt. Nach einer ausführlichen Anamnese und Betrachtung der Ausgangslage erstellen wir individuelle Trainingspläne und Bewegungsprogramme, abgestimmt auf Ihre Ziele und aktuelle Lebenssituation. Durch eine Kombination aus gezielter Bewegung und Regeneration unterstützen wir Sie dabei, langfristig eine bessere Lebensqualität zu erreichen. Ob Schmerzlinderung, Prävention oder klassische Fitnessziele. Mit unserer Expertise und kontinuierlichen Betreuung stehen wir Ihnen zur Seite, motivieren Sie und passen Ihr Programm regelmäßig an, um den größtmöglichen Erfolg sicherzustellen. Ihre Lebensqualität und Wohlbefinden sind unser gemeinsames Ziel!
Die betreuten Trainingseinheiten finden bei Ihnen zuhause oder auch in Ihrem bevorzugten Fitnessclub statt.

im Gym

zu Hause

in der Natur

Kosten*:

10 Stunden: 1600 CHF

20 Stunden: 3000 CHF

40 Stunden: 5600 CHF

*exkl. Anfahrts- und allfälliger Eintrittskosten in Ihr Gym

Gesundheitsfördernde Programme

Kaum ein Thema wird so kontrovers diskutiert wie die gesunde Ernährung. Ob online oder in Magazinen – überall begegnen uns neue Erkenntnisse, trendige Hollywood-Diäten oder fragwürdige Lifehacks. Die Informationsflut ist enorm – doch genau darin liegen drei zentrale Stolpersteine, die viele beim Versuch scheitern lassen, ihre Ernährung nachhaltig zu verändern:

1. Zu fast jeder Aussage findet sich eine Gegenmeinung – wer soll da noch wissen, was wirklich stimmt?

2. Welche Empfehlungen passen zu meinem eigenen Lebensstil und / oder sind überhaupt realisierbar?

3. Die Lücke zwischen dem aktuellen und dem empfohlenen, gesunden Essverhalten ist zu gross.

Mit unserem Ernährungscoaching setzen wir genau dort an, wo viele Fragen offenbleiben – und bringen in 4 aufeinander aufbauenden Modulen Klarheit über fundierte wissenschaftliche Empfehlungen und bewährte Ansätze. Der Ausgangspunkt ist immer Ihr aktuelles Essverhalten. Schritt für Schritt begleiten wir Sie dabei kleine, realistische Veränderungen umzusetzen – ganz ohne Verbote, auch nicht bei Desserts oder Alkohol. So entstehen gesunde, alltagstaugliche Gewohnheiten, die langfristig standhalten, Ihre Ziele unterstützen und die Freude am Essen erhalten.

Ernährungs-Coaching

Inhalt:

• Planung und Zielbesprechung

• Auswertung der Ernährungsprotokolle

• 4 themenspezifische, individuelle Coachings

• Vor- und Rückbesprechung der jeweiligen Anpassungen

Kosten:

690 CHF

Kosten

Personal Health Coaching:

5 Coachings (3 Monate): 750 CHF

8 Coachings (6 Monate): 1150 CHF

15 Coachings (12 Monate): 1990 CHF

Add On (Einzelsession): 170 CHF

Hybrid:

5 Coachings inkl. 1 Termin vor Ort (3 Monate): 900 CHF

8 Coachings inkl. 2 Termine vor Ort (6 Monate): 1450 CHF

15 Coachings inkl. 3 Termine vor Ort (12 Monate): 2440 CHF

Personal Training (60 min. vor Ort, inklusive Materialien):

Anfahrt/ Abfahrt: 1 CHF/ Kilometer

10er-Paket: 1600 CHF

20er-Paket: 3000 CHF

40er-Paket: 5600 CHF

Einzelstunde: 180 CHF